スポーツの無料ツール
ランニングや各競技のスコア・指標を計算。
ランニングのペース、心拍ゾーン、筋トレの1RM、ゴルフのハンディキャップ、野球の成績、水泳のペース。競技ごとの指標をまとめています。マラソンの完走タイム予想はRiegel式（T2＝T1×(D2÷D1)^1.06）、ハンディキャップはWHSのスコアディファレンシャル（(スコア−コースレーティング)×113÷スロープレーティング）、目標心拍数はカルボーネン法と、いずれも競技で標準的に使われている式に基づいています。
ランニングペース計算
距離とタイムから1kmあたりのペースと時速を計算。5km・10km・ハーフ・フルの通過タイムと完走タイム早見表つき。
使ってみる →目標心拍数（カルボーネン法）
年齢と安静時心拍数から、脂肪燃焼・有酸素など目的別の目標心拍ゾーンを計算。年齢別の早見表つき。
使ってみる →ゴルフ ハンディキャップ計算（WHS）
スコア・コースレーティング・スロープレーティングから、スコアディファレンシャルを計算。
使ってみる →野球の成績計算（打率・OPS・防御率）
打数・安打などから打率・出塁率・長打率・OPSを、投球回・自責点から防御率を計算。
使ってみる →マラソン完走タイム予想（Riegel式）
ある距離のタイムから、5km・10km・ハーフ・フルの予想タイムを計算（Riegelの式）。10km別の早見表つき。
使ってみる →筋トレの1RM（最大挙上重量）計算
挙げた重量と回数から1RM（1回だけ挙げられる重さ）を推定。各割合（%）の重量目安も表示。
使ってみる →水泳のペース・タイム計算（100mペース）
泳いだ距離とタイムから100mあたりのペースを計算。ペース別の予想タイム早見表と泳力の目安つき。
使ってみる →こんなときに使えます
- 目標タイムから1kmあたりのペースを決めたいときランニングペース計算 →
- 脂肪燃焼に向いた心拍数のゾーンを知りたいとき目標心拍数（カルボーネン法） →
- ハーフの記録からフルマラソンのタイムを予想したいときマラソン完走タイム予想（Riegel式） →
- 8回挙げられる重さから1RM（最大挙上重量）を推定したいとき筋トレの1RM（最大挙上重量）計算 →
- ゴルフのハンディキャップを計算したいときゴルフ ハンディキャップ計算（WHS） →
よくある質問
完走タイムの予想はどれくらい当たりますか？
同程度の練習量と条件がそろっていれば近い値になりますが、距離が伸びるほど誤差は大きくなります。特にハーフからフルへの予想は、30km以降の失速やコース・気象条件の影響を含みません。
最大心拍数はどう求めていますか？
簡易式「220−年齢」で推定しています。個人差が大きいため目安です。持病のある方や運動を再開する方は、医師に相談のうえ運動してください。