妊娠中の体重増加の目安

妊娠前の身長・体重から、おすすめの体重増加量（厚労省2021）を表示。BMI区分表と時期別の増え方つき。

この情報の最終確認：2026年7月（法改正・制度変更で変わることがあります）

身長

妊娠前の体重

今の体重（任意・今の増え方を確認）

おすすめの体重増加10〜13kg

妊娠前のBMI20.8（ふつう）

厚生労働省の食生活指針（2021年）にもとづく、妊娠全期間の体重増加量の目安です。多胎（双子など）や持病がある場合、体調によって適切な増え方は変わります。数値はあくまで参考とし、実際の体重管理は必ずかかりつけの医師・助産師の指導に従ってください。

BMI区分別推奨される体重増加量

厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」（2021年）の値です。妊娠全期間を通した増加量の目安で、BMI30以上の場合は上限5kgを目安に個別に対応します。

身長	低体重（BMI18.5未満）	ふつう（18.5〜25）	肥満1度（25〜30）	肥満2度以上（30以上）
145cm	〜38.9kg	38.9〜52.6kg	52.6〜63.1kg	63.1kg〜
150cm	〜41.6kg	41.6〜56.3kg	56.3〜67.5kg	67.5kg〜
155cm	〜44.4kg	44.4〜60.1kg	60.1〜72.1kg	72.1kg〜
158cm	〜46.2kg	46.2〜62.4kg	62.4〜74.9kg	74.9kg〜
160cm	〜47.4kg	47.4〜64.0kg	64.0〜76.8kg	76.8kg〜
165cm	〜50.4kg	50.4〜68.1kg	68.1〜81.7kg	81.7kg〜
170cm	〜53.5kg	53.5〜72.3kg	72.3〜86.7kg	86.7kg〜

妊娠前の体重で区分を判定します。BMI＝体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) で計算しています。

1週間で500g以上増えるペースが続くときや、急に体重が増えたときは、むくみ・妊娠高血圧症候群の可能性もあるため健診で相談してください。逆に増えなさすぎると、赤ちゃんが小さく生まれるリスクが高まるとされています。

妊娠前のBMI	妊娠前の体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
今の増加量	今の体重 − 妊娠前の体重
体重増加の内訳	赤ちゃん約3kg ＋胎盤・羊水約1.5kg ＋血液・水分・脂肪など約5〜7kg

妊娠前の身長・体重から求めたBMIをもとに、妊娠全期間を通したおすすめの体重増加量を表示します（厚生労働省の食生活指針・2021年）。今の体重も入れれば、増え方が目安の範囲内かも確認できます。

どの基準を使っていますか？

厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」（2021年）の、妊娠前BMI区分別の推奨体重増加量です。低体重12〜15kg、ふつう10〜13kg、肥満1度7〜10kgなどが目安です。

体重が増えすぎ／増えないと心配です

増え方には個人差があり、つわりや体調でも変わります。数値はあくまで目安です。気になるときは自己判断せず、かかりつけの医師・助産師に相談してください。

双子（多胎）の体重増加の目安は？

多胎（双子など）は必要な増加量が異なります。この目安は単胎が対象のため、多胎の方は必ず主治医の指導に従ってください。