1日の水分摂取量の目安
体重・年代・運動量から、1日に必要な水分量と飲み物からとる目安量を計算。
年代年齢が上がるほど体内の水分割合が減るため、体重あたりの目安量も変わります（若年40・中年35・高齢30 ml/kg 程度）。
1日に必要な水分量2.10L
飲み物からの目安1日の水分は食事からも約3割とれるとされます。残りの約7割を飲み物でとる目安です。約 1.47 L
一般的な目安（体重×年代別係数＋運動分）です。気温・発汗・体調で必要量は変わります。一度に大量ではなくこまめな補給を。心臓・腎臓の病気などで水分制限がある方は、必ず医師の指示に従ってください。
体重・年代・1日の運動量から、1日に必要な水分量の目安を計算します。食事からもとれる分を考慮し、飲み物としてとりたい目安量も表示。熱中症・脱水の予防や、こまめな水分補給の計画にお使いください。
使い方
- 体重（kg）を入力します。
- 年代を選びます（年代で1kgあたりの目安が変わります）。
- 運動する時間を入れると発汗分が加算されます。
よくある質問
1日にどれくらい水を飲めばいい？
体重×30〜40ml程度が一般的な目安です（年代で変わります）。うち約7割を飲み物、約3割を食事からとるイメージです。
たくさん飲むほどいい？
いいえ。一度に大量ではなく、こまめな補給が大切です。心臓・腎臓の病気などで水分制限がある方は、必ず医師の指示に従ってください。