歩数は何キロ？距離・カロリー
1万歩は何キロ？歩数と身長から歩いた距離を計算し、体重と速さから消費カロリーも表示。身長別の距離早見表つき。
歩く速さ速く歩くほど運動強度（METs）が上がり、同じ距離でも消費カロリーが増えます。ゆっくり=約3km/h、ふつう=約4km/h、速歩=約5.5km/hの目安です。
歩いた距離5.94km
所要時間の目安約89分
1歩の歩幅約74cm
消費カロリー「1.05×METs×時間×体重」で計算した目安です。安静時の消費も含む総量で、体重・歩き方で変わります。約327kcal
脂肪に換算すると体脂肪1gはおよそ7.2kcalに相当します。あくまで単純換算で、実際の減量とは一致しません。約45.5g
歩幅を「身長×0.45」、消費カロリーを「1.05×METs×時間×体重」で計算した目安です。実際の歩幅・速さ・路面・体格で変わります。健康づくりの目標（1日8,000歩・そのうち速歩20分などが目安とされます）の参考にどうぞ。
歩数は何キロ？ 早見表（身長別）
| 歩数 | 身長150cm | 身長160cm | 身長170cm | 身長180cm |
|---|---|---|---|---|
| 1,000歩 | 0.7km | 0.7km | 0.8km | 0.8km |
| 2,000歩 | 1.4km | 1.4km | 1.5km | 1.6km |
| 3,000歩 | 2.0km | 2.2km | 2.3km | 2.4km |
| 5,000歩 | 3.4km | 3.6km | 3.8km | 4.1km |
| 8,000歩 | 5.4km | 5.8km | 6.1km | 6.5km |
| 10,000歩 | 6.8km | 7.2km | 7.7km | 8.1km |
| 15,000歩 | 10.1km | 10.8km | 11.5km | 12.2km |
| 17,000歩 | 11.5km | 12.2km | 13.0km | 13.8km |
| 20,000歩 | 13.5km | 14.4km | 15.3km | 16.2km |
歩幅を「身長×0.45」として計算した距離の目安です（身長160cmなら歩幅約72cm）。大股で歩く人・小柄な歩幅の人では前後します。
歩数・距離の計算式
| 歩幅（m） | 身長（cm）× 0.45 ÷ 100 |
|---|---|
| 距離（km） | 歩数 × 歩幅（m）÷ 1,000 |
| 所要時間（分） | 距離（km）÷ 歩く速さ（km/h）× 60 |
| 消費カロリー（kcal） | 1.05 × METs × 時間（h）× 体重（kg） |
歩く速さの目安は、ゆっくり3km/h（2.8METs）・ふつう4km/h（3.5METs）・速歩5.5km/h（4.3METs）です。実際の歩幅がわかる場合は「歩数 × 実測歩幅」のほうが正確になります。
歩数と身長から歩いた距離を、体重と歩く速さから消費カロリーを計算します。歩幅は「身長×0.45」でおおよそ求め、消費カロリーはMETs（運動強度）から算出。日々のウォーキングや健康づくりの記録にどうぞ。
使い方
- 歩数と身長を入力すると、歩いた距離と所要時間の目安が出ます。
- 体重と歩く速さを入れると、消費カロリーも計算します。
- 速歩ほど運動強度が上がり、同じ距離でも消費カロリーが増えます。
よくある質問
距離はどう計算していますか？
「歩数×歩幅」で求めます。歩幅は身長×0.45（例：身長165cmなら約74cm）としています。実際の歩幅は歩き方で変わるため目安です。
1万歩は何kmですか？
歩幅を約70cmとすると、1万歩でおよそ7kmです。身長や歩き方で前後します。健康づくりでは1日8,000歩程度が一つの目安とされています。
消費カロリーの計算方法は？
「1.05×METs×時間×体重」で算出しています。ゆっくり2.8・ふつう3.5・速歩4.3のMETsを使用。安静時の消費も含む総量の目安です。