運動の消費カロリー計算（METs）
運動の種類・体重・時間から、消費カロリーをMETs（メッツ）で計算。ごはん換算も。
消費カロリー95kcal
ごはん茶碗に換算ごはん茶碗1杯（約150g・240kcal）に換算した目安です。約 0.4 杯分
脂肪に換算約 13 g
「1.05×METs×時間×体重」で計算した目安です（安静時の消費も含む総消費量）。実際の消費は強度・体格・体調で個人差があります。脂肪1kg＝約7,200kcalとして換算しています。ダイエットは食事と組み合わせ、無理のない範囲で行ってください。
ウォーキング・ジョギング・筋トレ・水泳などの運動の種類と、体重・運動時間を入れると、消費カロリーをMETs（メッツ）の考え方で計算します。ごはん茶碗や脂肪に換算した目安も表示。運動やダイエットの記録にお使いください。
使い方
- 運動・活動の種類を選びます。
- 体重（kg）と運動した時間（分）を入力します。
- 消費カロリーと、ごはん・脂肪への換算が表示されます。
よくある質問
消費カロリーはどう計算していますか？
「1.05×METs×時間(h)×体重(kg)」で計算します。METsは運動の強さを表し、ウォーキング約3、ジョギング約7です。安静時の消費も含む総消費量の目安です。
運動だけで痩せられますか？
脂肪1kgは約7,200kcalに相当し、運動だけで減らすのは大変です。食事の見直しと組み合わせるのが効果的です。
同じ運動でも消費は人それぞれ？
はい。体格・筋肉量・強度・体調で個人差があります。あくまで目安としてお使いください。