カフェイン量・1日の上限計算
コーヒー・お茶・エナジードリンクの杯数から、1日のカフェイン摂取量と目安上限に対する割合を計算。
どなたの目安？健康な成人は約400mg/日（1回200mg）、妊娠・授乳中は約200mg/日、子ども・未成年は体重1kgあたり約3mg/日が一つの目安とされています（各機関の指針より）。体質で適量は変わります。
飲んだ杯数を入れてください
ドリップコーヒー1杯(150ml)・約90mg2
インスタントコーヒー1杯(150ml)・約68mg0
エスプレッソ1杯(30ml)・約60mg0
カフェインレスコーヒー1杯(150ml)・約5mg0
紅茶1杯(150ml)・約30mg0
緑茶（煎茶）1杯(150ml)・約30mg0
玉露1杯(150ml)・約180mg0
抹茶1杯(150ml)・約48mg0
ウーロン茶1杯(150ml)・約30mg0
エナジードリンク1本(250ml)・約80mg0
コーラ1本(350ml)・約35mg0
栄養ドリンク1本(100ml)・約50mg0
合計カフェイン量180mg
1日の目安上限400 mg
上限に対する割合45%
目安の範囲内です
1回あたりの目安一度にとる量の目安です。短時間に多く摂ると、動悸やめまいなどが起きやすくなります。少しずつに分けるのがおすすめです。200 mg まで
飲み物のカフェイン量は種類・淹れ方・製品で幅があり、代表的な目安です。カフェインは体内で半分になるまで約4〜6時間かかるとされ、寝つきが気になる方は就寝の数時間前から控えめにするとよいでしょう。上限量には個人差があります。気になる症状がある方、持病やお薬のある方は医師や公式情報もご確認ください。
コーヒー・紅茶・緑茶・エナジードリンクなどを飲んだ杯数を入れると、1日のカフェイン摂取量の合計と、目安となる上限（健康な成人は約400mg/日、妊娠中は約200mg/日）に対する割合を表示します。摂りすぎ防止の目安づくりにお使いください。
使い方
- 「健康な成人」か「妊娠中・授乳中」を選びます。
- 飲んだ飲み物の杯数を＋−で入力します。
- 合計カフェイン量と、上限に対する割合が表示されます。
よくある質問
1日のカフェイン上限はどれくらい？
健康な成人で約400mg/日（1回200mg）まで、妊娠中の方は約200mg/日までが一つの目安とされています（各機関の指針より）。体質や体調で適量は変わります。
コーヒー1杯のカフェイン量は？
ドリップコーヒー150mlで約90mgが目安です。豆の種類や淹れ方で幅があります。玉露は約180mg/150mlと多めです。
子どものカフェイン上限は？
子ども・未成年は体重1kgあたり約3mg/日が一つの目安とされます（体重30kgなら約90mg）。影響を受けやすいため、できるだけ控えめが望まれます。
カフェインを摂りすぎるとどうなりますか？
めまい・動悸・不眠・吐き気などが起こることがあります。気になる症状があるときは摂取を控え、医師にご相談ください。