アルコール分解時間・お酒の適量
飲んだお酒の量と度数、体重から、純アルコール量とお酒が抜けるまでの目安時間を計算。
この情報の最終確認：2026年7月（法改正・制度変更で変わることがあります）
よく飲むお酒から選ぶ
性別女性は男性より体内の水分の割合が低く、アルコールの分解も遅めとされます。同じ量でも酔いやすく、適量の目安も男性の約半分（純アルコール約10g）です。
分解にかかる目安時間3時間20分くらい
純アルコール量お酒に含まれる純粋なアルコールの重さ（g）。量×度数×0.8で計算します。健康の指標はこの量で考えます。約 20 g
お酒が抜ける目安時間約3時間20分
1日の「適量」厚生労働省の指針では、1日の純アルコール量を約20g程度までとするのが「節度ある適度な飲酒」の目安です。女性や高齢者、お酒に弱い方はその半分（約10g）程度が望ましいとされています。（20g）の何杯分約 1.0 杯分
分解速度・体質には大きな個人差があり、あくまで目安です。時間が経てば運転してよいという意味ではありません。飲酒後の運転は法律で禁止されています。体調やお薬との飲み合わせにもご注意ください。
お酒が抜けるまでの時間 早見表（男性・体重別）
| お酒 | 純アルコール | 50kg | 60kg | 70kg | 80kg |
|---|---|---|---|---|---|
| ビール中瓶500ml・5% | 20g | 4時間 | 3時間20分 | 2時間51分 | 2時間30分 |
| 缶ビール350350ml・5% | 14g | 2時間48分 | 2時間20分 | 2時間 | 1時間45分 |
| 缶チューハイ350ml・7% | 20g | 3時間55分 | 3時間16分 | 2時間48分 | 2時間27分 |
| ワイン1杯120ml・12% | 12g | 2時間18分 | 1時間55分 | 1時間39分 | 1時間26分 |
| 日本酒1合180ml・15% | 22g | 4時間19分 | 3時間36分 | 3時間5分 | 2時間42分 |
| 焼酎ロック100ml・25% | 20g | 4時間 | 3時間20分 | 2時間51分 | 2時間30分 |
| ウイスキー30ml・40% | 10g | 1時間55分 | 1時間36分 | 1時間22分 | 1時間12分 |
⚠ この表の時間が過ぎれば運転してよい、という意味ではありません。分解速度には非常に大きな個人差があり、 体調・空腹・睡眠・体質（お酒に強い/弱い）で何倍も変わります。飲酒後の運転は法律で禁止されています。
女性は分解が遅めとされるため、上の表より1〜2割ほど長くみてください。複数杯飲んだときは純アルコール量を足し合わせて計算します。
純アルコール量と分解時間の計算式
| 純アルコール量（g） | お酒の量（ml）× 度数（%）÷ 100 × 0.8 |
|---|---|
| 1時間に分解できる量 | 体重（kg）× 0.1（女性は約0.09） |
| 分解にかかる時間 | 純アルコール量 ÷ 1時間に分解できる量 |
| 1日の適量の目安 | 純アルコール 男性20g・女性10g程度（厚生労働省「節度ある適度な飲酒」） |
「0.8」はアルコールの比重です（1mlあたり0.8g）。純アルコール20gは、ビール中瓶1本・日本酒1合・缶チューハイ(7%)350ml あたりが目安になります。
飲んだお酒の量・アルコール度数・体重を入れると、体に入った「純アルコール量（g）」と、それが分解されるまでのおおよその時間を計算します。翌朝の予定や、休肝日・適量の目安づくりにお使いください。飲み物のプリセット（ビール・日本酒・チューハイなど）からも選べます。
使い方
- 飲んだお酒をプリセットから選ぶか、量（ml）と度数（%）を入力します。
- 体重を入力します（分解の速さの目安に使います）。
- 純アルコール量と、お酒が抜けるまでの目安時間が表示されます。
よくある質問
純アルコール量はどう計算していますか？
「飲んだ量(ml) × 度数(%) ÷ 100 × 0.8（アルコールの比重）」で求めます。例：ビール500ml・5%なら約20gです。
分解時間はどう出していますか？
体重1kgあたり1時間に約0.1gのアルコールを分解するという一般的な目安で計算しています。体質や体調で大きく個人差があります。
この時間が過ぎればお酒を飲んでも運転できますか？
いいえ。あくまで目安で、体内にアルコールが残っている可能性があります。飲酒後の運転は法律で禁止されています。